拖延症技巧：将项目变成视频游戏（借助ChatGPT）

Procrastination technique Turning projects into video games (with the help of ChatGPT)

很有可能，你现在正在拖延。

别担心，这很正常。在写这篇文章之前，我看了两个YouTube视频。我一直在拖延写一篇关于拖延的文章。

抵制拖延的冲动是一场持久的战斗，但我觉得我刚刚找到了一个解决办法。这就是我成功地完成这篇文章而没有分心的方法。

这是一个ChatGPT提示，它将令人难以应对（实话说，很无聊）的待办事项清单转变成一个令人兴奋的视频游戏，让你不断获得多巴胺的刺激。

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在这篇文章中，我将与你分享ChatGPT提示。我还会解释为什么它如此有效。这是我创建的最有价值的提示之一……自从我开始使用它以来，我的工作效率飙升。

如果你想直接跳到有趣的提示部分，可以在文章底部找到它。

为什么我们拖延？

你拖延不是因为你懒。最有可能的原因是你感到压力过大。

谢菊康（Fuschia Sirois）博士是谢菲尔德大学的心理学教授，她认为“人们陷入这种非理性的长期拖延循环，是因为无法处理与任务相关的负面情绪。”

当我们考虑我们的项目时，我们会一次性考虑到所有需要做的事情。这使得我们的任务似乎难以克服，让我们陷入无所适从的状态。

所以我们花了20分钟泡咖啡。

那么，解决办法是什么？

要想找出如何战胜拖延，首先要考虑一下我们不拖延的情况。

在哪些活动中你能够进入一种心流状态，只专注于手头的任务而不去想其他事情？

对我来说，对许多朋友和同事来说，玩视频游戏就是这样的活动。你上次暂停游戏收拾房间是什么时候？

视频游戏让你在完成一个关卡时获得成就感（和多巴胺的刺激）。

如果我们能够将待办事项清单变成视频游戏，并在玩《使命召唤》时体验相同的心流状态，那会怎么样呢？

将你的项目变成视频游戏的ChatGPT提示

目前，你的待办事项清单和项目只是设计不好的视频游戏。要避免拖延，你必须以一种让自己保持参与的方式设计你的项目。我们将使用ChatGPT来将你的项目转变成视频游戏。

我希望你能帮助我通过将项目变成视频游戏来战胜拖延。我拖延是因为我一直处于挫败和压倒之下。没有即时的奖励。唯一的奖励是在你完成整个游戏之后。这是糟糕的游戏设计。我想将我的项目变成一款让人上瘾的视频游戏。创建10个游戏关卡。我的项目是：[描述项目/目标]以下是我对该项目的想法、想法和任务。它包括我认为需要完成目标的一些事情：- [想法1]- [想法2]- [想法3]…. [可以包含尽可能多的想法]以下是一个示例（以[示例开始]开头，以[示例结束]结尾）[示例开始]项目：建立一个网站关卡1- 倾倒思想关卡2- 设计10个更多的游戏关卡关卡3- 搜索YouTube“如何建立网站”关卡4- 观看前5个视频并做笔记关卡5- 从笔记中整理出最好的建议关卡6- 向3个做过这个的朋友发送我的想法关卡7- 绘制网站草图关卡8- 选择预先构建的软件关卡9- 创建首页关卡10- 发送首页给朋友[示例结束]

如何使用此提示（附有示例）

这个想法是用方括号 [像这样] 填写每个部分的详细信息，包括你和你的项目。

首先，将有关你的项目的详细信息添加到提示中。然后，大脑中倾泻出你已经知道需要做的事情，你可能需要做的事情以及你想要实现的目标的想法和思路。

示例1：撰写这篇文章

以下是我如何使用提示完成这篇文章。

示例2：制作病毒式Instagram视频

这是另一个示例，向您展示如何使用此提示…

在VoAGI Media，我们有一个Instagram页面，分享有关技术工具（以及如何使用它们）的新闻、图片和视频。制作一个有潜力成为病毒的视频是一项艰巨的任务，而这个ChatGPT提示有助于将其分解为可管理的层次。

我想了解更多关于ChatGPT和人工智能的信息

随着人们越来越多地将ChatGPT融入生活中，学习如何使用这些工具以在生活和商业中保持竞争力变得越来越重要。

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本文《拖延症终结法：将项目变成视频游戏（使用ChatGPT）》最初发布于VoAGI Media。